1:2014/02/26(水) 22:04:21.06 ID:
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド340reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390390726/
★★★筋トレなんでも質問スレッド341reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1391435253/
★★★筋トレなんでも質問スレッド
342reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1392474729/

2:2014/02/26(水) 22:20:19.44 ID:
女性の好きな男の体型 細マッチョ1位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
(女性5万8540人が調査対象)

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」
となっている。

結論:筋肉ムキムキはデブの次にもてない
というより、ガリより下だという・・・

3:2014/02/26(水) 22:45:20.73 ID:
20歳の時175cm49kgで1500m6分45秒の心肺機能がかなり低いモヤシでした。
そんな私がトレーニングの結果38歳175cm67kgになったのですが、
300mほど走ると息切れしてこれ以上走れなくなります。
体重の増加は心肺機能に負担をかけてるのでしょうか?
このまま筋量を増やし続けると心臓に悪いですか?

4:2014/02/26(水) 22:52:24.62 ID:
>このまま筋量を増やし続けると
ナチュラルなら筋量の頭打ちは早いから心配ないんじゃね?
それにすでに38だし。
でもある程度心肺強くないとスクワットなどのトレーニングにも影響するし。
足より先に心臓がまいってしまうから追い込めない=足が細いまま=体重も頭打ち
スクワットは10レップでも心臓バクバクだからなあ。

6:2014/02/26(水) 23:30:34.72 ID:
>>4
筋量の頭打ちってどうやって分かるんですか?
教えてください

5:2014/02/26(水) 23:18:58.05 ID:
前スレにデッド100と50の回数がどうのいってるレスあったけど質問したやつの認識であってるぞ
1000kg1回と100kg10回がどうのって答えたやつがいたけどこれはそもそも例が極端過ぎるアホ回答

13:2014/02/27(木) 06:38:51.03 ID:
>>5
俺はその回答者じゃないが
質問が極端にアホなんだから、そのレベルに合わせたと思われ

7:2014/02/26(水) 23:34:28.87 ID:
質問です。

月 インクラインプレス3セット(10,7,5回)、チェストプレス3セット(10,7,5回)

水曜 インクラインプレス3セット(10,5,4回)、チェストプレス3セット(6,4,4回)

と中1日で挙げれる回数が下がってしまいました。

先週は、中1日でも同じ回数挙げれたのですが、今週はなぜか挙がりません。
なんででしょうか?疲労ですか?

こういう時は、中2日にした方がいいのでしょうか?
一応、その下の下の重量が挙がらなくなるまで追い込んだので効いてるとは思うのですが・・・

11:2014/02/27(木) 01:03:20.09 ID:
>>7
他人に訊く前に実践しないお前みたいな奴ってなんなんだろうな
出直して来い

8:2014/02/26(水) 23:40:09.83 ID:
有酸素運動って散歩でも良いのでしょうか?

9:2014/02/26(水) 23:40:55.84 ID:
きんにくんとレイザーラモンはどっちがきんにくんですか?

10:2014/02/27(木) 00:31:01.80 ID:
>>9
え?

12:2014/02/27(木) 02:29:30.41 ID:
>>9
なかやまの方

14:2014/02/27(木) 07:12:43.13 ID:
重量半分でも回数二倍なら同じ効果ってあれだろ
前にアメリカの大学かどっかが実験して発表したやつだろ

15:2014/02/27(木) 07:54:01.98 ID:
すいませんジムのマナーの質問です。
スクワットなどで疲れて床にぶっ倒れて休憩するのはマナー違反ですか?
使われていないフラットベンチに腰かけてヒーヒー言ってるのはセーフですか??

16:2014/02/27(木) 07:57:23.69 ID:
>>15
ハイ、マナー違反です
普通は汗をだらだら垂らしながら、周辺を歩き回りますw

18:2014/02/27(木) 08:51:25.95 ID:
>>15
いつも長時間パワーセットを占拠するおばさんがいる
ベンチにタオルしいてそこでストレッチ、長いおしゃべり
バーのみで何回か上げてストレッチ、長時間の休憩、おしゃべり
占拠している間の数分くらいしか上げてない、勘弁してほしい。

17:2014/02/27(木) 08:01:30.42 ID:
判断基準
1.人の邪魔にならない
2.第三者からみて見苦しくない
3.施設の利用規約に反していない

床に大の字=アウト
ベンチに腰掛け=大抵3でアウト

19:2014/02/27(木) 09:45:43.42 ID:
家トレです。器具はダンベルのみです。もう2年くらいやってます。
前日の種目で使う部位と関係ない部位をやれば毎日追い込めるよ、とここの書き込みを見て、一週間に
胸の日、背中の日、肩の日、腕の日、スクワットの日と毎日やってますが、
腕はどうしたってダンベルを持つので、胸と背中と肩の日にも補助的に使うことになります。
筋肉痛がとれたかとれてないかよくわからないような状態で腕の種目をやってます。
どういうふうにスケジュールを組んだら良いですか?
以前は胸背中肩と腕スクワットの日という風に間に二日あけてやっていました。
種目数と時間が偏るので、もっと細かく分けたんですが。

20:2014/02/27(木) 10:12:04.46 ID:
今まで他の大豆関係で体調おかしくなった感覚はなかったんだけど
どうも大豆が合わないらしくてソイプロテイン使い始めてから毎日下痢や肌荒れとかの体調不良がある
加熱調理とかで大丈夫になったりすることあるかな?

21:2014/02/27(木) 10:16:17.59 ID:
腹筋ローラーかってやってるんですど
腰がいたくなります?痛くならないためにアドバイスお願いします

22:2014/02/27(木) 10:25:38.85 ID:
>>21
筋力がないからだな

24:2014/02/27(木) 11:11:50.57 ID:
>>21
腰が痛くなるのは十中八九筋力の問題ではなくフォームがおかしい
腰を痛めない正しいフォームは背中を軽く丸めたまま行う形

25:2014/02/27(木) 11:17:18.80 ID:
>>21
腹筋が弱い 腰からケツの筋肉が弱い 柔軟性がないなどが考えられる
柔軟やランニングによって股関節回りの柔軟性の確保、スクワットやデッドでコアトレをするといい

23:2014/02/27(木) 10:31:05.18 ID:
体を伸ばす際背中を反らしてしまうと腰に来るので絶対にやってはいけない

26:2014/02/27(木) 11:34:45.19 ID:
昨日初めてインストラクターにデッドとスクのフォームを教えてもらったんですが、
その時はメモ用紙を持っていなかったので今書いてまとめています。

解釈として、デッドもスクワットも、体で持ち上げたり脚を曲げたりという意識ではなく、腰(股関節)を後方に送り出すという意識で体を動かすと良い、
ということで正しいでしょうか?

27:2014/02/27(木) 11:37:53.90 ID:
すみません上の質問は、それぞれのスレで聞いてきます

29:2014/03/02(日) 11:13:19.05 ID:
前スレ鯖移行してきたのか

31:2014/03/02(日) 20:54:03.24 ID:
腕立てをする際、いちいち床のホコリやゴミが気になりその都度コロコロ転がして集中して腕立てできません。
どうすればいいですか?教えろください!

34:2014/03/03(月) 20:53:45.68 ID:
>>31
シャープでもダイキンでもいいから空気清浄機を買って目の前で腕立てをやる。
強で回せばすさまじい吸引パワーだぞ。
清浄機の目の前の埃なら一瞬で吸い取ってくれる。

32:2014/03/02(日) 21:03:45.10 ID:
掃除してからやれば?

それかヨガマット買ってやる前に床にしく

35:2014/03/03(月) 21:28:52.54 ID:
先週ベンチプレスやったら腕立て伏せが出来なくなった
筋肉が疲れてるのかな
一週間前にベンチやったのに今だに腕立て伏せ出来ない
前までは出来てたのに

50:2014/03/12(水) 17:18:23.88 ID:
>>35
状況が理解できない。
腕立てができないってどゆこと?

37:2014/03/10(月) 10:29:48.13 ID:
テニス肘がなかなか治らなくてトレーニングできひん
なんとかできまへんかぁ?
たすけてたも!

38:2014/03/10(月) 12:24:33.50 ID:
ひんとかへんとかたもとか意味わからん。

39:2014/03/10(月) 12:56:21.19 ID:
生粋の神戸っ子だが3行目がわからん

40:2014/03/10(月) 13:18:24.16 ID:
>>38
えろぉすんまへんな
>>39
あたいは大阪東南部やねん

41:2014/03/10(月) 14:10:02.52 ID:
おじゃる丸じゃなかったのか……

42:2014/03/10(月) 14:23:29.26 ID:
心機一転でトレメ変更する予定なんですが
参考のためググってると
胸A→背中B→脚C
って分割よくみますが
胸の翌日は筋肉痛が凄まじくてチンニング(胸を反れない程)できないと思うんですが
A休みBC
って感じでも良さそうですか?

44:2014/03/10(月) 19:16:52.35 ID:
>>42
筋肉痛を和らげるクールダウンをしてないんだろう。

それともチビコロ合戸よりハードやってるとか?
しかし合戸よりハードにやっててもそれが筋肉の成長にいいかどうか。

46:2014/03/10(月) 21:40:21.39 ID:
>>42
> 胸の翌日は筋肉痛が凄まじくてチンニング(胸を反れない程)できないと思うんですが

体が暖まってきたらしっかり胸を張れるよ

43:2014/03/10(月) 19:14:24.76 ID:
トップビルダー合戸孝二のトレーニングメニュー

1日目 胸と上腕二頭筋
2日目 背中
3日目 肩と腹筋
4日目 脚
5日目 休み

45:2014/03/10(月) 20:45:34.10 ID:
>>43
筋トレマンって一週間が五日なの?

52:2014/03/12(水) 17:46:48.77 ID:
>>45
アホなん?
そもそも毎日ジム行く前提でスケジュール組んでる人間は
曜日固定する必要ないだろ。少しは自分の頭で考えろ。
別に5日周期でサイクルまわそうが自由だわ。

普通に趣味の範囲で継続するなら曜日固定する方が仕事や
私生活との兼ね合いで楽なのも事実で、そうしてる人が多数派
だろうが、まあコンテストビルダーとかは仕事や私生活よりは
こっちが優先事項になってんだろうし別だろ。

47:2014/03/10(月) 22:22:35.17 ID:
★★★筋トレなんでも質問スレッド343reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393652306/
こっち先ね

48:2014/03/12(水) 16:42:18.37 ID:
基本自宅ダンベルで、時々体育館でマシントレ併用してるんだけど
インターバル1分も退けた方がいいのかな?

49:2014/03/12(水) 16:56:54.21 ID:
久々にきたらアフィwikiがようやく外れたのか

51:2014/03/12(水) 17:29:09.03 ID:
何か大変な病気じゃね

53:2014/03/12(水) 18:21:57.76 ID:
最近時間が無くてBIG3しかやってないのになぜか腹筋も鍛えられてる気がする。
たしかにどの種目もフォームを維持するためにそれなりに腹筋にも力が入るし、
限界に近くなるとなんとか上げるために全身に力が入る。
そんなもんなのかな?
それともフォームが悪いとか、無駄に腹に力入れすぎ?

54:2014/03/12(水) 18:44:05.78 ID:
スクワットとデッドは体を固めないといけないので、腹筋も酷使する。
腹筋も鍛えられている方が正しい。

55:2014/03/12(水) 18:45:53.19 ID:
高重量デッドとか腹圧凄いしな

56:2014/03/12(水) 19:25:09.36 ID:
この前はじめてベルトを巻いてスクワットしたんだけど
すごい息苦しかった。
そういうもんなの?それとも強く巻き過ぎなの?

57:2014/03/12(水) 20:20:09.61 ID:












お前らも見習えよ

58:2014/03/12(水) 20:25:29.90 ID:
腹ひでえな
腹筋プレート埋め込んどけよ

59:2014/03/12(水) 20:29:52.80 ID:
シンソールに引けを取らないほどガチですごい奴
167cm129kg


61:2014/03/12(水) 21:36:44.24 ID:
家でトレーニングしています。
ベンチプレスの道具で胸と腕、ロフトにぶら下がって懸垂をしています。
下半身のトレーニングを全くしてないので足が細いです。
太ももやふくらはぎを太くしたいのですが腰痛もちで腰を使うのが怖いです。
レッグ・エクステンションマシンのような効果のあるトレーニング方法ってありますか?
とにかく腰痛が怖いです。

62:2014/03/12(水) 21:42:30.18 ID:
>>61
家トレならチューブトレで工夫すれば?なんか出来るでしょ
チューブトレでググれ

63:2014/03/12(水) 22:19:50.14 ID:
>>61
これ。前のめりにかがまないので足トレとしては腰のリスクは少ない。

ボックスの代わりに椅子(4本足で安定した物)を使えばOK

64:2014/03/13(木) 00:15:58.30 ID:
エビオス錠飲みはじめたよ

65:2014/03/13(木) 00:40:34.10 ID:
腹筋のトレがすごい苦手というか嫌いなんですけど
コロコロだけではほとんど意味ないでしょうか?

66:2014/03/13(木) 05:05:22.01 ID:
>>65
Google [8mins abs workout]  
→youtube でレベル1→レベル2→レベル3

229:2014/03/14(金) 20:01:53.13 ID:
>>66
これやってみたんだけど首にすごく負担がかかるのはフォームが悪いのかな?

230:2014/03/14(金) 20:26:23.42 ID:
>>229
首を曲げ過ぎじゃない?

67:2014/03/13(木) 07:11:55.42 ID:
>>65
いや、意味はあるだろ。立ちコロなら一般的には十分な筋力だが。
絞れば十二分に割れるだろ。

68:2014/03/13(木) 08:17:05.61 ID:
思い出した武田真治だ
彼の胸襟は鎖骨の下から凄い盛り上がってる
自分はディップスだけだからあんなにならない
この違いは何?

69:2014/03/13(木) 09:02:00.19 ID:
>>68
ディップスは大胸筋下部だから。

70:2014/03/13(木) 09:06:00.50 ID:
>>68
バタフライマシンやれ

71:2014/03/13(木) 09:08:20.53 ID:
贅沢なお願いですけど
自重だけの公園トレなんでいい方法無いですかね?

72:2014/03/13(木) 09:26:23.74 ID:
>>71
公園にどんな器具があるかにもよるでしょ…

ちなみに自重スレや公園トレスレ(過疎)もあるはず

76:2014/03/13(木) 09:54:15.89 ID:
>>71
ディップスの後に足をベンチに乗せて腕立て伏せ
これで上部も鍛えられる

73:2014/03/13(木) 09:30:03.05 ID:
公園の子供でインクラインベンチやるしかないんじゃねーか
片腕に30kgくらいの子供乗せて

74:2014/03/13(木) 09:39:16.28 ID:
ディップスと逆立ちプッシュアップ(足はつけてもいい)で十分
ただのアホ

77:2014/03/13(木) 09:55:09.83 ID:
ありがとうございます
>>74
やっぱこれですかね、壁にナナメに足かけて腕立て・・・
なんかやる気が出そうに無いですけど・・・

75:2014/03/13(木) 09:41:21.93 ID:
公園といえばディップスとチンニングくらいしか思い浮かばん。

78:2014/03/13(木) 11:13:08.71 ID:
ネットに良く書かれてるから皆勘違いしやすいけど、ディップスって上部にもかなり効くよ

79:2014/03/13(木) 11:24:12.36 ID:
ボディビル雑誌立ち読みだけでトレーニングしてないからな

80:2014/03/13(木) 11:40:33.77 ID:
バーベルを買おうと思うんですが何キロくらいを買えばいいでしょうか
ちなみにトレーニング歴一年くらいでデッドリフトってのやってみたいんで
今行ってるジムというかトレーニング施設にバーベルはありませんので担いだこともありません

82:2014/03/13(木) 12:32:11.40 ID:
>>80
理想を言えば体重の2倍の重さが欲しいが…色々問題があって実際は難しいだろな。
バーベルはシャフトの重さ含めた重さがカタログに載ってて、ダンベルシャフトが付いてるとそれも含まれる。

ダンベルには普通5㎏のプレートまでしか着けず2本で最低4枚、他にも軽いプレートが要るからバーベル用プレートの構成が変わってくるので注意。

バーベルシャフトは短くても最低5㎏、例えば20㎏プレートを両側に着けたのを自分が扱うシチュエーションを考えてセットの重さを決めればいい。

86:2014/03/13(木) 13:45:40.43 ID:
>>82
ありがとうございます
体重の2倍ってなると140キロセットでいいんですかね
難しいとは環境的(住居など)なことでいいんでしょうか
その辺は若干問題はあるんですが
参考にしてみます

87:2014/03/13(木) 14:11:40.90 ID:
>>86
どのくらいの重さがいいかわからないなら、一度試してみるのはどうかな?
ジムって月会員だけじゃなく、一度きりのビジター制度があったりするから、それでジムのウエイトコーナーに行ってみて、(ビジターだとか購入相談とか言わずに)ジムのスタッフに
「デッドリフトやったことがないけど試してみたい。補助やアドバイスをお願いしたい」って伝えて試させてもらう。

で、それで目安の重量確認したり、シャフトの太さ調べたり参考にできるのでは

91:2014/03/13(木) 15:17:37.25 ID:
>>87
そういう施設も興味あるんで一度覗いてみようと思います

92:2014/03/13(木) 15:45:20.95 ID:
>>86
現状のあなたのスペックが判らないとアドバイスしようがないが、ダンベルでのベンチプレスや立位のショルダープレスはやった事あるのかな?

まず年単位で継続する覚悟がないとバーベルセットの購入自体、無駄になるしスクワットやベンチプレスはラックやセーフティーが必要になる。

ある程度の重さでショルダープレスが出来ればクリーン&プレスから背中に担いでスクワットも可能だけど、安全をみて体重の半分位までだし、重いベンチは危険だね。

そしてデッドは一人で覚えるのは難しいよ?
フォームはもちろん体使いのポイントとかね…

81:2014/03/13(木) 11:41:34.08 ID:
トレーニング初めて2年超えです。最近上腕二頭筋とか、三角筋の成長が鈍い気がします。
(初めて1年くらいの時に比べると、全部位停滞ぎみですが・・)
低重量で限界まで、とか50回くらいのを2セットくらいやるスーパーセットっていうんでしたっけ。
そういうのを取り入れてみるとまた違う刺激になって良いんでしょうか?

83:2014/03/13(木) 12:34:07.15 ID:
>>81
個人差もあるし好みもあるだろうけど、日本で唯一のプロビルダーの腕についてのコメントを聞いてみるのもいいかも。あくまでも参考までに。


ちなみに関連動画のどこかでスーパーセット的なのも語ってた気がする。勘違いだったらごめん

84:2014/03/13(木) 13:13:19.02 ID:
月曜と金曜に全身やってるんですが間に腕と肩の日を作りたいです。
ですが現状、休みの日は全身筋肉痛です。どうしたら良いでしょうか?

85:2014/03/13(木) 13:26:46.42 ID:
>>84
筋肉痛を我慢したらいいんじゃないの?

89:2014/03/13(木) 14:18:42.01 ID:
>>84
筋肉痛あっても押し切ってそのままトレすればいい
筋肉痛は筋損傷ではなく、疲労物質だから動いてるうちに和らぐよ。

その前にやるべきことは、トレ後のクールダウンな(やってなければ)

93:2014/03/13(木) 16:26:44.87 ID:
筋トレ歴8ヶ月、自宅ダンベルベンチがメインです。
最初はたくさんの種目をやってましたが、全てこなす事がノルマのようになって、
やってる途中に次の種目の事を考えると、追い込んでるつもりでも余力を残してしまったりしてました。
試しに1日1種目にしたところ、きっちり追い込めば筋肥大するのが実感できたので、徐々に種目を減らしてる最中です。

そこで相談です。
下記が今のメニューですが、これいらないとか、これやっとけってのがあったら、アドバイスをお願いします。
腕はいろんな種目の補助動員で結構鍛えられてるので、腕メインのメニューは入れてません。
腹筋も余裕がある時に適当にやってるので、ローテーションには入れてません。
少ない種目で効率よく全身を鍛えるのが理想です。
宜しくお願いします。

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ワンハンドローイング
プルオーバー
ショルダープレス
サイドレイズ
サイドベント
懸垂
ディップス

94:2014/03/13(木) 16:35:34.82 ID:
バーベルはまず70キロを買って 徐々に買い足していけばいいんじゃないか?
70キロ→20キロプレートを二枚買って重さを調節する→
の繰り返し

95:2014/03/13(木) 16:41:21.35 ID:
とにかく腹が減るんですがこれは筋肉づくりのために食べることが必要というサインでしょうか?

96:2014/03/13(木) 16:43:27.72 ID:
Stap細胞を筋肉に注入するとドーピングですか?それともセーフですか?

97:2014/03/13(木) 16:50:37.68 ID:
スクワットやデッドやったあと膝が痛くなるけど、痛くならない方法ないよね?

98:2014/03/13(木) 17:06:11.91 ID:
俺今度、この北九州のジムに通おうと思ってるのだがみんなからみてここはどうだろうか?
トレーニングするには最適かなー?

  http://hwm3.spaaqs.ne.jp/body-magic/

100:2014/03/13(木) 17:10:32.05 ID:
>>98
リンク踏んでないけど、体験に行くのが一番じゃないか?
ちなみに、ウエイト板じゃなくてスポーツクラブ板ってのもあるからね2ちゃんに、そこにあるかも

101:2014/03/13(木) 17:20:20.19 ID:
>>100
さん 
スポーツクラブ板にはどうやったらたどりつけますか??

127:2014/03/13(木) 20:56:12.20 ID:
>>101
もう見付けたかな、いまさらだけど…
スポーツクラブ板
http://uni.2ch.net/sportsclub/

99:2014/03/13(木) 17:07:18.70 ID:
自宅ダンベル派の初心者なんだが。スクワットで重さが足りなくなったらどうすればいいか悩んでる。
自宅バーベルは無理だし。仮に外でやるにしても100キロ以上のバーベルを担ぐ体勢に持っていけない。
やはりジムしかないのかな?

102:2014/03/13(木) 17:27:51.40 ID:
>>99
両手にダンベルを持ってブルガリアンスクワット
もしくは
片手にダンベル持って、もう片方の手を壁に付いてバランスを取りながら片足スクワット

103:2014/03/13(木) 17:31:49.90 ID:
>>99
スローでやる
ゆっくりしゃがんでゆっくり立ち上がる
ボトムはケツが膝よりも下
トップは膝の内角が120°~140°(立ち上がりきらない)

あるいはブルガリアンスクワットなど片足系

104:2014/03/13(木) 17:36:00.75 ID:
トレーニング初心者です
早速質問なのですが、床に寝そべって上体を反らす背筋トレーニングを行っています
この時背中に負担を感じるより先に、肩のが痛くなります
これは正しくできていないということなのでしょうか

105:2014/03/13(木) 17:40:13.38 ID:
筋肉モリモリのキモマッチョよりも、ボディ1発でダウン出来そうなジャニ系ヒョロガリイケメンの方がモテる事実。

106:2014/03/13(木) 17:53:35.61 ID:
イケメンならどっちでもモテるというのが事実

107:2014/03/13(木) 17:55:09.32 ID:
「あぁ~ん、あぁ~ん たくましい韓国男性に たっぷり甘えたいの」とマッチョな日本人男性は無視される事実

108:2014/03/13(木) 17:58:50.80 ID:
結局

金>顔>体、なんだよな

110:2014/03/13(木) 18:08:57.05 ID:
顔>体>金断言出来るぜ(^_-)-☆

111:2014/03/13(木) 18:18:24.14 ID:
マジレスするとデブ以外は体つきでモテるモテないとかあまりない
イケメンは無条件でモテる、ブサイクでも金があればモテる、ブサイクがいい体をしていてもモテない

113:2014/03/13(木) 18:36:51.09 ID:
>>111
俺もう筋トレやめるわ

116:2014/03/13(木) 18:59:38.65 ID:
>>113
おいおい そういうコミュニティに属せばいいんだよ

112:2014/03/13(木) 18:28:32.74 ID:
イケメンなんてほとんど存在しない
原始人ヘアー+オカマメイク=イケメンなんて言ってるのは日本だけ。

114:2014/03/13(木) 18:37:29.34 ID:
>>112
ブサの僻みかな

128:2014/03/13(木) 20:56:25.43 ID:
>>112
坊主でもイケメンなら認めるよなw

115:2014/03/13(木) 18:50:02.43 ID:
少々いい体してても、タンクトップでウロウロしない限りわからんからな

117:2014/03/13(木) 19:38:53.20 ID:
顔なんてよっぽど酷くなければ髪型と服装で盛れる

119:2014/03/13(木) 19:45:12.67 ID:
>>117
佐村河内って長髪とグラサンしなかったらただのおっさんだよね

122:2014/03/13(木) 20:00:14.75 ID:
>>119
オスギか西田敏行にしか見えないな

118:2014/03/13(木) 19:41:48.99 ID:
そういうコミュニティ(意味深)

120:2014/03/13(木) 19:48:36.80 ID:
まぁ、実際モテない奴って確かにいるにはいるけど
そういう奴ってよほど汚いか臭いかキモいかで
生まれつきの顔の造りはあまり関係ないように思うね

121:2014/03/13(木) 19:59:24.66 ID:
バーベルスクワットも自宅でのダンベルブルガリアンスクワットも腰が足より先にきます
これはフォームの問題なのか背中が弱すぎるのかどちらですか?

123:2014/03/13(木) 20:04:56.05 ID:
>>121
お前が弱過ぎなんだよゴミカス今すぐ死ね負け組白豚不細工 ペッ

そして俺様はスクワット155㎏10レップ
ブルガリアンスクワット80㎏左右10レップ(^_-)-☆

124:2014/03/13(木) 20:10:26.03 ID:
家トレです
インクラインやデクラインでのダンベルプレスやダンベルフライをやりたいと思います。
今使っているのはフラットベンチなのですが、片方にジャンプ等の漫画雑誌等を重ねて角度をつけても代用出来ますか?
それとも専用のインクライン用のベンチとはやはり効果は変わるでしょうか?

125:2014/03/13(木) 20:13:26.34 ID:
>>124
知るか豚カス己で試行錯誤しろ死ね負け組笑

129:2014/03/13(木) 21:54:47.02 ID:
今月号のアイアンマン読んでオカダ・カズチカの格好良さに惚れ惚れしたわ

130:2014/03/13(木) 22:01:11.17 ID:
色々なマシンで筋トレしているのですが、まず2の腕がばててしまいます。
最後の方は、利かしたい筋肉に効いているのか効いてないのかよくわからんぐらいに
2の腕がばてて終わってしまします。
そんな状態でも、2の腕には筋力がついていく実感がないです。
個別に2の腕を鍛えるトレをした方がいいでしょうか?
このままでは、他の筋肉がトレできてないような気がします。

131:2014/03/13(木) 22:04:25.75 ID:
>>130
腕じゃない種目やって二の腕が疲労するってこと?
姿勢が正しいか個々に確認したほうがいいかも。 フリーウエイトのダンベル系の種目より、マシンだと向きが固定されているから部分部分に効かせやすいんだけどな

腕は最後にやればいいのでは、大きな筋肉から小さいのへとやっていく人多いし。

132:2014/03/13(木) 22:08:17.14 ID:
>>131
 ラットプルとかシーテッドローイングで、2の腕が疲労します。

133:2014/03/13(木) 22:11:42.72 ID:
>>132
あー確かにそれらなら二の腕にもくるね。
例えばその2つを優先して先にやって、その後足とか胸やったあとに腕やったらどうなの?  多少時間あくとまたいけるでしょ

138:2014/03/13(木) 22:23:42.19 ID:
>>133
 この2つの間に他の種目やっているのですが、2の腕きますね・・・。
>>135-136 親指かけないと、滑りそうで・・・。グリップはググってみます。

135:2014/03/13(木) 22:15:39.38 ID:
>>132
親指巻かずにやると少しましになるよ

134:2014/03/13(木) 22:13:16.69 ID:
書き忘れましたがエアロバイクを持っています。
全力で漕ぐのを数本やれば腰痛にならずに下半身鍛えられますか?

136:2014/03/13(木) 22:18:23.88 ID:
そうそう。
サムレスグリップで握って、
手を引っ掛けるようにして広背筋で引くんだぞ。

150:2014/03/14(金) 00:53:05.39 ID:
>>136
130じゃないけどサムレスって始めて知った
とても勉強になった
今度試してみるありがと

151:2014/03/14(金) 01:35:30.02 ID:
>>145
ハイソックス履いて(パワリフ大会はルールで必要)中に畳んだ段ボールかダイソーで売ってる子供用のレガース入れて、スネ削る積もりで引くのがgood。

>>150
引く系の種目は握力トレによっぽどのこだわりが無い限り、パワグリ+サムレスがとても有効。

169:2014/03/14(金) 08:55:17.75 ID:
>>146
>>151
ありがとうございます、レガース検索してみました。
実物を見にショップへ行ってみたいと思います。

137:2014/03/13(木) 22:22:03.20 ID:
パワーグリップ買ったら?

139:2014/03/13(木) 22:25:09.45 ID:
>>137
 ぐぐってみます

140:2014/03/13(木) 22:38:33.93 ID:
筋トレ→有酸素→プロテイン
がいいのか
筋トレ→プロテイン→有酸素
がいいのかイマイチわかりません。

141:2014/03/13(木) 22:44:10.22 ID:
>>140
筋トレ→BCAA→有酸素→プロテイン
がいい

185:2014/03/14(金) 11:38:46.32 ID:
>>141
これマジ?
筋トレしながらプロテインを飲み
少し休んでBCAA飲んで有酸素運動してるんだけど
プロテインが最後なの?

186:2014/03/14(金) 11:42:49.44 ID:
>>185
プロテイン飲んだ後運動したら意味無いだろ……
いや、厳密に言ったら無くはないんだろうけど、効率が悪いと思う

190:2014/03/14(金) 11:58:58.43 ID:
>>186
そうかぁ?
俺は飲んでから筋トレしてるけどな

188:2014/03/14(金) 11:46:39.31 ID:
>>185
BCAAは消化の手間が掛からないで素早く吸収されるが、プロテインは消化しないと吸収されない
あとトレ中のプロテインは消化器官に負担をかけている事になる

こう考えたらトレ中にプロテインとBCAAのどっちを飲む?

189:2014/03/14(金) 11:49:38.51 ID:
>>185
プロテインとbcaa逆にしたほうが

142:2014/03/13(木) 22:46:42.69 ID:
BCAA→筋トレじゃないのか…

143:2014/03/13(木) 23:19:23.11 ID:
スクワットしてると脚の裏が小さいのかバランスが悪く踏ん張ってる時に足の指が浮くというかピンと全開になったりしませんか?

144:2014/03/13(木) 23:31:23.47 ID:
しない。
ハイ次!

145:2014/03/13(木) 23:43:55.01 ID:
デッドをするとバーで脛を擦って傷を作ってしまうのですが傷防止アイテムってあるんでしょうか?

146:2014/03/13(木) 23:45:14.84 ID:
レガースとか…?

147:2014/03/14(金) 00:24:47.39 ID:
俺の体重80kg
フリーウエイトのバーベルスクワットで90kgのバーベル担いで、足を最深部まで曲げてフルスクワットが出来る(つまり80+90=170kgに耐えられる)のに、

なぜか、スポーツジムに置いてある 滑車式のレッグプレスで145kgしか挙がらない。

なんでなの???フリーウエイトで(体重80+バーベル90)=合計170kgでスクワット出来るんだから

滑車式のマシンでも170kg近くのレッグプレスマシンできないと計算おかしくないですか?

どなたか説明お願いします

149:2014/03/14(金) 00:48:55.05 ID:
>>147
脛骨以下の重さはスクワットの強さにほとんど関わらないから。
ひざ下×二本で大体20キロくらいにはなるだろ

152:2014/03/14(金) 02:27:22.28 ID:
>>149
なるほどお、膝下部分の足2本分の重さ引かないといけないのかあ 
納得した ありがとう

157:2014/03/14(金) 07:21:16.64 ID:
>>147
マシンとフリーウェイトの重量が単純比較できるわけないだろ。
マシンでも機種によって重量感が違うんだから。
使っている滑車、支点、力点の位置がそれぞれ違うんだから当然だよな。
これ中学の理科レベルの話だろ。

158:2014/03/14(金) 07:31:17.94 ID:
>>157
でもさ、筋トレマシンのメーカーだったら、100kgって表示されてる所にピンを刺し込んだからには
人間が力を込める力点での力がちょうど100kgになるように支点・力点・作用点や腕の長さを調整して
マシン製作するのが当然じゃない?

にもかかわらず、ちまたの滑車式のマシンは なぜああも 力点で込めたパワーが実際のフリーウエイトでの加重と大差出るようにしか
設計してないんだろ? 

俺はいつも滑車式ベンチプレスマシンを使用する時は表示されてる錘に0.6を掛け算して本当の重量を自己換算してるわ。

メーカーさんが最初からちゃんとてこの腕の長さ調節してくれていたらこんな計算せずに済むのに

160:2014/03/14(金) 07:40:20.46 ID:
>>158
>自己換算してるわ。
気持ちは分からんでもないけどその比較自体に意味がないからでしょ。7

基本的に軌道か固定された状態で挙げる場合とそうでない場合で比較すれば
固定された状態の方がより重い重量を挙げられるはず。(バランスに筋力を動員せずにすむ分)

だからフリーウェイトをトレに取り入れてんでしょ?結果が同じだったらワザワザ
落下の危険性が高いフリーウェイトなどせずマシンだけすれば良いって話になるよね。
同じの方が分かりやすいとか以前に比較すること自体が愚かな行為ってことだね。

163:2014/03/14(金) 08:29:41.19 ID:
>>160
いや、俺もフリーウエイトとマシンとは別物だと思う。
理由は、フリーウエイトの場合は姿勢を保つ為に、身体全体の筋肉を総動員しないといけないから。

だけどさ、俺が言ってるのは、なぜマシンメーカーは、100kgの表示の所にピンを差し込んでるにもかかわらず、
力点部分で人間がたかだか60kg程度の力込めただけで錘が持ち上がってしまうように設計してしまってるのかという点。

マシンと名が付くからには、ちゃんと始めから、100kgの錘は、100kgの力を込めないと持ち上がらないように
腕の長さやら滑車の摩擦やら計算して製作しておいて欲しい。

0.6掛けないと正確な重さにならないとか、ひど過ぎる。

結局言ってみれば 作用点から支点までの長さ:力点から支店までの長さ=3:5になってしまってるんだろ?

 始めから 腕の長さの比=1:1にしといてくれたらいいのにってことなんだ

164:2014/03/14(金) 08:35:01.57 ID:
>>163
全人類がお前と同じ体格じゃねーんだから計算は無理だろ

178:2014/03/14(金) 09:55:32.58 ID:
>>163
まあ
>>164
がいうとおり難しいだろうし、実益があまりないんだろうね。

>腕の長さやら滑車の摩擦やら計算して製作しておいて欲しい。
もしやるとするなら、そんな面倒なことしなくても重りに書いてある数字書き換えれ
ば良いだけだと思うけどね。

148:2014/03/14(金) 00:45:16.75 ID:
マシンやったことないから知らんけどフリーウェイトと同じに考えたらいかんと思うぞ。
フリーウェイトだってダンベル二つとバーベルで同じ重さでも違うんだし。

153:2014/03/14(金) 02:32:50.79 ID:
猿は枝にぶら下がる時はサムレス

154:2014/03/14(金) 03:11:17.70 ID:
皆って前腕系のトレってどれくらいやってる?
重量とか頻度とかさ
少し前からアームカールとかやってて思ったんだが、上腕二頭筋より先に前腕がへばってしまう
で、前腕も鍛え始めたんだが生まれつき手首が異様に細いせいか直ぐ手首が痛くなっちゃうんだよね……
どれだけ細いかというと、高校時代女子も含めた同学年の中で一番細くて、時計のバンドを一番細い状態にセットしてもぶかぶかになるくらい
なんか良いトレ方法とか無いだろうか

155:2014/03/14(金) 03:32:06.34 ID:


↑全体的に結構ぽっちゃりしてるようにも見えるし、
でも腹筋はうっすら割れてるように見えるし不思議な体形
これって体脂肪率どれぐらい?一般的にこれはデブになるの?

156:2014/03/14(金) 03:52:53.96 ID:
リスト―カールとリバースリストカールやれキモガリゴミカス笑
ある程度出来る様に成ったらダンベルカールで高重量ってゆう風に何事も順序踏め馬~鹿ゲラゲラペッ

159:2014/03/14(金) 07:32:27.81 ID:
体重70kgでバーベルスクワットは70まででしかフルはやらない初心者だけど、
マシンのレッグプレスは180kgはいける

161:2014/03/14(金) 07:48:16.24 ID:
自分はデッドリフトを6~8repでやっていますが、隣で結構な高重量で1repあげて、ガッチャーンやってる人がいました。1repはどんな効果があるのでしょうか?自己記録更新狙ってたのでしょうか??

162:2014/03/14(金) 08:06:09.69 ID:
ジム筋トレ2ヶ月目で筋肥大目的の部位スケジュールが
1日目 胸、三頭
2日目 休み
3日目 背中、二頭
4日目 休み
5日目 脚、肩
6日目 休み
以下ループなんですが
間隔や部位分けで問題ありそうなとこありますか?

165:2014/03/14(金) 08:36:32.67 ID:
>>162
初心者にしてはトレーニング間隔が開きすぎ。
3~4でループした方が良い。
筋肉が大きい上級者は各部位週一でもいい。

166:2014/03/14(金) 08:45:36.01 ID:
>>162
2ヶ月目ならそんな細かくわけなくてもいいんじゃない?
ジム通う前から結構トレーニングしてて重い重量も扱えるなら別だけど

173:2014/03/14(金) 09:29:49.34 ID:
>>165
>>166
ジム行く前は運動は全くしてなくて、完全初心者の状態から2ヶ月です

例えば部位分けを上半身、下半身の2分割でやると
自分は今、1部位を3種目ぐらいでやっていて
上半身が鍛える部位が多すぎて、後半は疲労でまともにトレーニングできないような気がします

>>162
の今の分け方で休みの部分をカットして毎日にすると
 補助的に効いている部位の筋肉痛が響いてしまって、力が出し切れません
 かといってこのスケジュールだと確かに同部位は6日空いてしまうので空きすぎですよね…
 なんか上手くまとめれる方法ありませんでしょうか?
 アドバイスお願いします! 

176:2014/03/14(金) 09:43:36.21 ID:
>>173
二分割でも上半身と下半身に分ける必要は無いんだよ。
例えば、胸・肩・三頭と、背中・脚・二頭の二分割でもいいんだよ。

181:2014/03/14(金) 10:04:24.74 ID:
>>176
それならいけるかもしれません、中3日あけてそれでやってみます!
その分けかただと調度スクワットとデッドリフトが同じ日に出来て調度良い感じです
ありがとー

177:2014/03/14(金) 09:51:07.45 ID:
>>162
種目減らせよ

167:2014/03/14(金) 08:48:48.76 ID:
バーベルローイングをやってるんですが、15回が限界程度の重量を1セット目に設定し、
重量を変えずに4セットまでやってるんですが、その時は筋肉疲労があって
持ち上がらなくなって限界を感じるのに、翌日以降筋肉痛がほとんどありません。何かフォームが悪いとか、やり方が
間違っているのですか?

168:2014/03/14(金) 08:52:04.56 ID:
>>167
効いてる=筋肉痛ではないよ?
筋肉痛出やすい部位と出にくい部位とかもあるし、パンプして追い込んでもほとんど筋肉痛ならないところもある

170:2014/03/14(金) 08:55:34.95 ID:
>>168
書き忘れました。すいません。ローイングの後はダンベルでワンハンドローもやっています。
じゃあこのまま続けてみます。同じ背中でも、シュラッグはしっかり筋肉痛くるんですけどね・・・

192:2014/03/14(金) 12:26:56.45 ID:
>>158
それは自分も考えた事あるから良く解るけど。
あれね、マシンに付いてる四角いスタックウエイトあるでしょ?
あれの大きさが大(レッグP)中(ラットP)小(アームC)ってあってそれを他のマシンに使い回すからじゃないかな?

>>167
15回出来る重さで4setは自分も最初の頃やってて、故障しにくいから良いと思うけど4set目は何レップ出来る?
ワンロー勧めよと思ったらやってるみたいだから、バーベルの方は重くして、ダンベルは少し軽めでストラップ等を使って前腕の力を抜き、上体をひねってもいいから伸展でフルストレッチ、収縮は限界で数秒保持して広背筋の存在を意識すると良いんじゃないかな?
人体図とかで広背筋の位置と形状を確認しとくと尚良し。

>>169
スポーツショップに有るレガースはゴツ過ぎて大袈裟かな(笑)
ダイソーの子供用は良い意味でチャッちくて、クッションスポンジと表面の樹脂板がミシンで縫い付けてあるので、ほどいて別々に使用も出来るよ。

自分も最初血だらけになったけど、段ボール挟んでやってたら身体が勝手に覚えたわ。

171:2014/03/14(金) 09:04:18.22 ID:
時々市民体育館でマシントレするんだけど
少ない可動域で速く動かしてる人が結構多いんだな
教えてくれる人が居ない環境で、自分で勉強もしないとこうなるんだろうか
それとも何か俺の知らない意図があってやってるのか?

172:2014/03/14(金) 09:22:32.81 ID:
ど初心者なんですが、初心者向きのお勧め雑誌があったら教えてください。ターザンしか知りません。

174:2014/03/14(金) 09:34:31.04 ID:
>>172
ビルダーのようにムキムキにしたいのか、プロレスラーのように厚みがほしいのか、一般人が適度にやるだけなのか
目的によるとしか…    大手の書店のスポーツコーナーには何種類もあるから自分の目的に合うのにしなさいよ。

179:2014/03/14(金) 09:58:42.62 ID:
>>174
ありがとうございます。ネットで買おうと思ったんですが、初回は実物を立ち読みしてみます

180:2014/03/14(金) 10:03:39.86 ID:
>>179
あとうちのジムには会員向けに休憩エリアに雑誌いくつか置いてある、ビルダー向けのからターザンやananまで。
自分はターザンあまり読まないからあれだけど、ジムスタッフいわくターザンはたまに、AがよくてBはダメって記事が載ったら翌月にはAは微妙だからBにしましょうってパターンがあるから、一貫性が無いみたい
筋トレ方法だったり理論だったり走法だったり

日々研究が進んでる、と言われたらあれだけど読者は困るよね

175:2014/03/14(金) 09:37:04.03 ID:
筋トレ始めてかれこれ3年が経とうとしていますが
翌日筋肉痛
2日目筋肉痛
3日目軽い筋肉痛と肩凝りみたいな感じ
4日目骨か関節の鈍痛

4日目の症状は普通なのでしょうか?
3日目にまた筋トレすればその現象は起きません

200:2014/03/14(金) 15:32:05.06 ID:
>>175
一度病院行ったほうが…

182:2014/03/14(金) 10:14:15.54 ID:
昨日のトレーニングでスクワットとデッドリフトを、私は初心者なので(40kgです)少し疲労が残っているにもかかわらず、予定を詰めて中二日で行いました。
すると自分でもはっきりとわかるようにフォームがブレブレになりました。
スクワットでは腰の後方への引きが甘くなり膝が前に出るし、デッドでは持ち上げのタイミングが膝と腰と同時だからか、背筋ではなく腰に負担がかかったりしました。

こういうこと(微疲労時のフォームの崩れ)ってよくあることですか?
体がフォームを忘れたのかとビクビクしています。

183:2014/03/14(金) 10:41:13.98 ID:
ダンベルトレで背中の上部内側(画像赤丸)を鍛えたいのですが、
ダンベルローだと三角筋後部等(画像青丸)が先に疲れて困ってます。

何かいい種目がないですかね?


184:2014/03/14(金) 10:58:07.94 ID:
>>183
シュラッグ

202:2014/03/14(金) 15:38:38.55 ID:
>>184
ありがとう

187:2014/03/14(金) 11:44:52.24 ID:
筋トレしてる時に喉かわくからちょうどいいと思ってたw
次から最後にするw

191:2014/03/14(金) 12:13:37.41 ID:
どっちも変わらねえよ

193:2014/03/14(金) 12:50:30.97 ID:
プロテイン飲むタイミングとかそんな神経質にならなくていいと思うけどな

きっちり必要量とれてるかのほうがよっぽど大事

194:2014/03/14(金) 13:06:21.13 ID:
プロテイン必要なし
プロテイン=ガリのお守り

195:2014/03/14(金) 13:38:22.00 ID:
プロテインは食事で必要量摂れれば一番いいかもね

196:2014/03/14(金) 14:50:44.65 ID:
2ch人大杉

やっとなおったかな

197:2014/03/14(金) 14:56:28.25 ID:
落ちてたねいま

198:2014/03/14(金) 15:05:19.34 ID:
上腕三頭筋って3種類あるってネットサーフィンしてたらチラっとみたのだけど
ディップスとか 腕立て伏せやってら 3種類全部鍛えられているの?

ダンベル10キロあるんで 三頭筋3種類鍛えれるの教えてほしい。

199:2014/03/14(金) 15:23:57.28 ID:
何打落ちてた野蚊
ウイルスかと思ったよ
回答はヨ

201:2014/03/14(金) 15:35:23.14 ID:
えっ^^;
普通じゃないの;;
トレ自粛しますTT

203:2014/03/14(金) 16:08:06.89 ID:
アームカールする際に、最大に絞った状態のときに力瘤に痛みがあるんですが
どうも普通の筋肉痛とは違う感覚
通常の動きではまったく感じないんですがこの状態のときに
アームカールやるのって良くないですかね?

206:2014/03/14(金) 16:27:52.57 ID:
>>203
それって単なるバーンじゃないの?

207:2014/03/14(金) 16:45:46.34 ID:
>>206
もう4日くらい感じてるで
筋肉痛なら治ってもおかしくないんですが、
アームカール時の最初のときと絞ったときの痛みさえ我慢すれば大丈夫なんで
他の種目もやってるんですが、違和感なくなるまで休んでほうがいいのかどうか・・

210:2014/03/14(金) 16:56:05.63 ID:
>>207
やりすぎじゃない?俺も4日たっても胸の筋肉痛が取れない時あるよ。
そういう時はやれればやっちゃうし、やってて気になるほどの痛みなら休んだほうが良いと思う

220:2014/03/14(金) 17:49:47.14 ID:
>>210
215
ありがとうございます。
筋肉痛とは違ったちからこぶのあたりの痛みなんで少し様子見てみます。
ダンベル使ってトレしてるんでここやられるともうお手上げですね

出張前なんで張り切ってトレしすぎたのが原因ですね

215:2014/03/14(金) 17:20:52.86 ID:
>>207
二頭筋の長頭痛めてんだよ多分
少し休んどけ

204:2014/03/14(金) 16:13:48.22 ID:
うぞ!
プロテインって運動前に飲むもんなの??
BCAAとプロテイン運動後に飲んでたわ・・・
ってか、運動後30分以内に飲まないと意味ナスって聞いたんだが・・・
運動後って時点で意味ナスだったなんて
釣られちゃってたか・・・・
あーあ・・・1年以上も釣られてたよ
泣けるぜ

222:2014/03/14(金) 17:53:39.59 ID:
>>204
どっちでもいいんだよ
なんでそんなにタイミングに拘るんだよ
意味わかんないよ

205:2014/03/14(金) 16:21:49.75 ID:
ドラゴンフラッグを週5日やってるんですけど、週3日くらいで大丈夫でしょうか?

209:2014/03/14(金) 16:52:07.99 ID:
>>205
やってみよう!

225:2014/03/14(金) 19:32:35.15 ID:
>>209
月水金にやります。

スレチだと思いますけど、筋トレで使ってる空手用の帯って洗った方が良いですかね?
使い始めて4ヶ月経つけど、一回も洗ってません

208:2014/03/14(金) 16:51:55.34 ID:
39歳になってたるんだ体を引き締めようと十年以上ぶりに筋トレを始めたのですが、やはり中年となると回復の為の休息日を長めに取った方がいいのでしょうか?
十年以上前に少しだけ筋トレしていた時は一日空けて上半身と下半身を交互にやってました。

211:2014/03/14(金) 17:00:23.99 ID:
おいらは中二日あけて大胸筋を鍛えてるお^^
その間は他の場所を鍛えてるお^^

212:2014/03/14(金) 17:09:07.56 ID:
筋トレ後の脱力感、免疫力低下にどうやって対策してますか?

213:2014/03/14(金) 17:12:23.93 ID:
グルタミンとマルチビタミンミネラルにCとEを別に足して飲んでる

214:2014/03/14(金) 17:18:12.98 ID:
普段トレ後にホエイプロテインを飲んでるんですがカゼインプロテインも摂ったほうが良いのでしょうか?

216:2014/03/14(金) 17:22:33.79 ID:
>>214
何でそう思った?

217:2014/03/14(金) 17:36:59.78 ID:
このカトラーが着てるジャージが欲しいんですが
どなたか売ってるショップとかサイト知ってますか?
お願い致します

219:2014/03/14(金) 17:49:05.01 ID:
>>217
ジャージというかパーカーにも見えるね、どっちでもいいけどこれはジムのオリジナルとかじゃないか?
とりあえず彼のブランドのパーカー(hoodie)コーナーにはなかったね
http://www.cutlerathletics.com/store/page37.html

221:2014/03/14(金) 17:52:15.55 ID:
>>219
ジムオリジナルなんですか…
ありがとうございます

そうなんです
カトラー氏のサイトに無くて困ってました

223:2014/03/14(金) 17:56:15.54 ID:
>>221
別の人で元オリンピアンが何かのイベントごとにシャツとか作ってたから、そんな感じじゃないかね
それかスタッフのみのやつとか

ひょっとしたらebayとかにあるかもね

218:2014/03/14(金) 17:39:22.02 ID:
トレ後は糖質でしょ
プロテインはガゼインで寝る4時間くらい前に飲むのが理想だろ
朝昼夜は食事でのタンパク質摂取で血中にアミノ酸がある状態だし、一番時間のあく寝ている時にこそ必要なモノ

224:2014/03/14(金) 19:30:38.41 ID:
高校生で野球をやっています
スクワット150kgなんですがこの数字は結構いいほうでしょうか?
ちな185cm80kgです

226:2014/03/14(金) 19:36:55.28 ID:
>>224
何処まで降ろしてるかに依る。
フルスクワットなら強いと思う。

227:2014/03/14(金) 19:49:34.31 ID:
ジムにいる人、マッチョじゃない人も
結構腕の毛やすね毛をそっている人が多いみたいなんですが、
みなさんはどうしてますか?

228:2014/03/14(金) 19:53:56.76 ID:
>>223
頑張って探してみます
ありがとうございました

>>227
格闘技やってるけど試合の時は剃ってリング上がる

236:2014/03/14(金) 21:25:43.08 ID:
>>227
無駄毛処理は常識だぞ
ボウボウ放置してるのは昭和生まれの爺さんかキモオタだけ

231:2014/03/14(金) 20:32:13.52 ID:


どや
一般人のマッチョボディは

233:2014/03/14(金) 21:15:42.26 ID:
>>231
細すぎわろた
強風で吹っ飛びそうやな

234:2014/03/14(金) 21:18:37.69 ID:
>>231
ガリは顔がデカく見えるよね
マッチョは小顔なやつが多い

237:2014/03/14(金) 21:26:57.64 ID:
>>231
片手で捻り潰せるな

ただこうゆうのがモテるんだよな・・

238:2014/03/14(金) 21:35:40.75 ID:
お前らすげえ・・・

「風で飛びそう」とか
「片手で捻り潰せる」とかすげえ野蛮人だな・・・

なんでも腕力・暴力勝負になるのかよ・・・
こっわいわ~


>>231
こんなのモテ線最強路線狙ってるだけだろ
こいつらも鍛えればお前らぐらいになれるんだから・・・
狙いの違いだけで叩きすぎ

糞ガリ全否定される理由が分からんわ~






まあ、俺もあまりのひ弱さに
>>231
みたいな体から
半年ぐらいで体重20㎏増やしてごっつくしちゃったがw

女受けの面ではすげえ無様な体になってきたw
体力面では大いに役立ってるけど
ピチピチお兄系の服着ると前まではスレンダーだったのに、
腹筋浮きすぎてキモすぎる・・・

263:2014/03/15(土) 01:03:13.62 ID:
>>231
ガリとかマッチョとか関係ないしに右の奴が痛すぎるw

271:2014/03/15(土) 11:24:39.53 ID:
>>231
三人が相手でも勝てる(確信)

272:2014/03/15(土) 12:43:48.28 ID:
>>231
真ん中が小顔なせいで遠近感おかしくなるな
両脇の身長がわからん

276:2014/03/15(土) 13:31:54.57 ID:
>>272
何となくだが全員170以下な気がする
プロポーション的に
靴もクレープ底か

294:2014/03/15(土) 19:10:21.14 ID:
もっと
>>231
みたいな画像見たいわw
別に見下す訳じゃないけど、トレーニングしてない奴としてる奴の対比がおもしろい

232:2014/03/14(金) 20:34:00.21 ID:
↑ こういうことやな
【ガリガリなのに細マッチョと勘違いしてる奴って】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346468770/

239:2014/03/14(金) 21:38:01.62 ID:
改行うぜえなぁ
ウエイト板なんだから叩かれて当然だろ
ファッション板にビルダーの画像貼ったら叩かれるのと同じだろうよ

240:2014/03/14(金) 21:40:46.04 ID:
>>239
そうなのか・・・
俺なら何狙ってるか分かるから全部フーンですむけどなあ

君たちも大人なんだからもっと大きな心を持ちなさい



で、俺もジム行きだして気づいたんだが、周り格闘技経験者多いのな
でも、お前らみたいに暴力勝負の思考誰も出てないぞ
糞ガリの俺でもすぐに仲間にしてくれたし

242:2014/03/14(金) 21:42:27.14 ID:
>>240
筋トレしてると男にモテるからな
それはきっと夜の お誘いなんだよ

241:2014/03/14(金) 21:41:11.55 ID:
て言うか
モテ路線でもない気がするわ

こんなんだったら
そこら辺にゴロゴロいるやろ

243:2014/03/14(金) 21:43:39.55 ID:
>>241
すぐに出来上がるよ、だがなかなかいない
俺の周りにはマッチョ少ないが、マジここまで体脂肪少ない奴はいない

まあ、カロリー制限して(大概が小食なのでする必要なし)、軽く自重すれば完成
アホでも出来る、昔の俺w

244:2014/03/14(金) 21:46:35.42 ID:
ぶっちゃけ、ライト級クラスの70㎏ぐらいが一番機能的な体なんじゃないかなあ?
見た目にも体力的にも

まあ、この板だと糞ガリなんだろうけどな
一般的にはマッチョにされるわ

245:2014/03/14(金) 22:17:06.12 ID:

俺どう?

246:2014/03/14(金) 22:20:40.03 ID:
>>245
正直言うとトレーニングを一切してない人間と大差ないと思う
広背筋が他と比べて発達しているような感じはあるけど

247:2014/03/14(金) 22:20:59.93 ID:
>>245
懸垂マニア?

248:2014/03/14(金) 22:22:09.11 ID:
>>245
悪くはないんじゃね?
少なくとも
>>231
より遥かに頼りになる
お兄さんって感じやな

250:2014/03/14(金) 22:44:58.88 ID:
>>245
なんというか、コメントしにくい
うん・・・微妙?

253:2014/03/14(金) 23:03:51.68 ID:
>>245
右上腕とか左前腕の多数の傷跡はなんだよ。
変なプレイしてる痕じゃねえだろうな?

256:2014/03/14(金) 23:14:09.69 ID:
>>253
言われてから見てみたらワロタ
完全にカット痕

251:2014/03/14(金) 22:51:54.49 ID:
俺はデブなのか?デブじゃないよな?

252:2014/03/14(金) 22:54:17.26 ID:
254:2014/03/14(金) 23:05:15.39 ID:
乳首が小さい

乳首は大きいほどいい

255:2014/03/14(金) 23:09:56.83 ID:
ループ付きのリストラップって重量を挙げるときは、ループ親指から外してからやるのが普通なの?
めんどくさいからつけたままやってるけど

257:2014/03/14(金) 23:19:32.80 ID:
デブか否か云々以前にお前等は不細工で生理的に無理だから死ねゴミカス共笑

258:2014/03/14(金) 23:22:08.40 ID:
傷だらけのアニメキャラに憧れて切ってみたんだろ
そっとしといてやれ

259:2014/03/14(金) 23:29:43.05 ID:
ONE PIECEリスペクトだろ。切り傷かっけー

260:2014/03/15(土) 00:00:50.79 ID:
リストラップ付きのグローブを使っているのですが、デッドリフトの時にはリフティングフックに
取り替えています。一々取り替えるのが面倒なので、リストラップの上にリフティングフックの
マジックテープを巻き付けようと思うのですがやめた方がいいでしょうか?

261:2014/03/15(土) 00:23:22.63 ID:
プーンと

262:2014/03/15(土) 00:31:19.89 ID:
基本ベンチの胸反りとしない場合重量何㎏違うの?

264:2014/03/15(土) 05:06:10.33 ID:
ダンベルベンチで胸に効かすのはどうすればいいの?
肩甲骨よせて腰そらせるフォームはしてるんだけど
胸に効いてる感じしない…

265:2014/03/15(土) 05:21:11.72 ID:
>>264
これ見れ

266:2014/03/15(土) 05:23:12.19 ID:
ぶっちゃけるとベタ寝でやれ。
無意識で肩甲骨寄せて腰あげてるから

267:2014/03/15(土) 08:58:45.24 ID:
オナニーすると筋肥大に影響ありますか?
オナニーするとたんぱく質が消費されるイメージがあるんですが
消費される分筋肉つきにくくなる?

268:2014/03/15(土) 09:59:25.46 ID:
>>267
出した分の蛋白質を摂れば良いだろ

269:2014/03/15(土) 10:48:29.22 ID:
おすすめの膝サポーター教えてくれ

270:2014/03/15(土) 11:06:29.36 ID:
腹を引き締めるために朝起きて2.5km走ってるんだけど(体力がもたない)意味ある?筋トレもちゃんとしてるが・・・

274:2014/03/15(土) 13:25:54.18 ID:
>>270
朝一で走ると脂肪の燃焼が効率いい
体力もたないのは当然
エネルギーが足りてないんだから
でもエネルギーが足りてないからこそ脂肪が燃焼されるってことなんだけどね

282:2014/03/15(土) 14:08:36.07 ID:
>>274
そうだったのか!体力は追々付くかな?

273:2014/03/15(土) 13:15:16.34 ID:
乳首がずっと立ってるんだけどなんで?
オナニーのしすぎなのかな?

275:2014/03/15(土) 13:29:24.82 ID:
2.5kmとか真冬じゃ体あったまらんしウォーミングアップにすらならん

277:2014/03/15(土) 13:36:04.74 ID:
>>275
一番キツイ最初と最後の1kmを走ることになるな
つまり全行程キツイ
でも滑り出しとしてならいいと思う
継続が前提なら

278:2014/03/15(土) 13:38:51.87 ID:
>>277
×キツイ
○つらい

279:2014/03/15(土) 13:47:01.89 ID:
173cm80kgで30代後半になり新陳代謝が落ち、腹も出てきたので、あまり無理をしない範囲で筋トレ&食事管理をしようと思っているのですが、
目的は脂肪を減らす(特に腹と顎)と、全体的に筋肉をつけたい(特に腹や腕や胸)なのですが、運動器具が2kgの鉄アレイ(って最近は言わないのかな?)が二つと、
10kgの鉄アレイ1個しかないんですが、お勧めのトレーニングや食事や、やめた方がいいトレーニングや食事ってありますか?
散歩を1時間~2時間とかでも脂肪燃焼に効果あるのかな・・・?

280:2014/03/15(土) 13:48:39.54 ID:
>>279
ジム行け、ダンベル買い揃えろと言われるのがオチなので
ダ板で聞いたほうが良いと思う

281:2014/03/15(土) 13:59:12.58 ID:
>>279
ウォーキング90分で約300kcal消費
勿論、速度によるが
エアロバイクよりも効率がいいかも知れない
「平均で」一ヶ月1kgペース、半年で6kg
落とせばリバウンドの心配もない

284:2014/03/15(土) 16:41:41.36 ID:
>>279
>全体的に筋肉をつけたい(特に腹や腕や胸)なのですが

市営PIG3
ベンチプレス、カール、シットアップ
大胸筋、二頭筋、腹筋
多くのトレーニーが陥ってるアンバランスな例です

上半身の前半分ばかり・・・これでは全身の1/4しか鍛えられません
体重減らしたいなら足中心です
足の筋肉は全身の70%近くを占めてます
ここを鍛え、運動し、肥大させることで効率率よく脂肪を燃焼できます

お勧めのワークアウト


ダンベル10kg一個で行えるトレーニング種目なら

291:2014/03/15(土) 18:04:12.67 ID:
>>279
筋肉量が増えても基礎代謝量は少ししか
上がらないから筋肉増やすというやり方は
ダイエットにはあんまり効果がない
アスリートの様な身体を作ってる人なら
基礎代謝量に大きく影響するけどね

だから摂取カロリーを抑えるのが早いよ

283:2014/03/15(土) 15:22:27.10 ID:
ダイエットすんにゃったら階段ダッシュがベスト
デパートの客は大半がエスカレータかエレベーター使うのでデパートの階段をよく使う
地下1階から屋上まで一気に駆け上がって暫く休憩してから筋トレするといい

285:2014/03/15(土) 16:50:45.02 ID:
ちなみに中高年の肥満の要因の一つに基礎代謝が下がってることがあげられます
基礎代謝と筋量は大きく関係してます
中高年になると足を中心に衰えてきます。
重要なのはここです、「足」。
足が一番衰えていくんです。


30歳まではあまり衰えていませんが、それ以降は大腿の速筋繊維の委縮が加速していきます。
遅筋は年齢を重ねてもあまり変わりません、速筋の委縮が進んでいきます。

足の筋量は全身の7割を占めてますので、ここが衰えると基礎代謝が大きく落ちます。
太りやすい体質になるわけです。

301:2014/03/15(土) 20:25:34.19 ID:
>>285
とか聞きかじりの知識が痛すぎるんだが。
まあ大腿筋がとりわけ大きいのは事実なんだが、筋肉の基礎代謝は1kgあたり
1日13kcal。それ以外の代謝効果と込みでせいぜい30kcalと言われてる。
そら老化によってじょじょに筋肉は衰えてくわけだが、例えば40台の1,2年で
2kgも3kgも自然には衰えん罠。
30kcalくらい代謝が減ったからって太るとかまああり得ん。基本的に
歳とって腰が重くなったとか生活習慣による活動代謝の低下の方が問
題だろう。

これは筋肉をつけて代謝を良くするって考え方についても同様で、
高負荷で常人よりも筋肉だけで5kgも6kgも重くなれば別だが、
ちょっとやそっと筋トレしたくらいでは代謝に与える影響は微々たる
もんだよ。例えば3kg差と考えて90kcalで何が食えるか考えてみると良い。
一日ご飯二口くらいのもんだろw

一方6kgくらい筋肉をつけようと思えば、ある程度全身ウェイトに取り組んで、
まあ1年じゃほとんど無理だな。2年コース。大半の人間はそこまで続かんなw
まあ、常人よりもはっきりとマッチョになるとこまで高負荷で鍛える前提
ならともかく、代謝の向上だけが目的でウェイトってのはとても割りに
合わんと思うよ。それよりはたかだか100kcalやそこら食事内容の見直し
等で摂取する側を落とした方が楽。熱心なダイエッターでもなければ
食事に含まれてる油脂の量だけ学習して、減らすようにすれば食う量
そのままでも100kcalや200kcalくらい落とす余地あるからw

286:2014/03/15(土) 16:56:35.64 ID:
ぶら下がって下半身を挙げる腹筋をやってるんですが、足を伸ばして水平くらいまでもち上げるのと、
ひざを曲げて膝を胸のほうまで持ち上げるのでは、どちらが良いのでしょうか?
これまではクランチだけでした。

287:2014/03/15(土) 17:06:33.00 ID:
脚のトレーニングってなんであんなにつらいの?
息が切れてしょうがない

288:2014/03/15(土) 17:25:21.88 ID:
筋肉を動かすのにも酸素が必要で筋肉の割合が一番多い下半身はそれだけ酸素を消費する

289:2014/03/15(土) 17:37:37.50 ID:

302:2014/03/15(土) 20:30:24.52 ID:
>>289
を誰か詳しくお願い致します!
モチベーションをあげたい!

305:2014/03/15(土) 20:35:25.07 ID:
>>302
現状、強度、頻度、栄養によるけど
普通の人なら半年~1年はかかると思う

とにかく沢山食べること

308:2014/03/15(土) 20:41:48.97 ID:
>>305
これは結構ボリュームあるから、それなりに下地がなければ
半年じゃ無理だろ。
普通に1年~2年コースだと思うぞ。ベンチ120kgくらい挙げそうだわ。

306:2014/03/15(土) 20:38:58.64 ID:
>>302
現状はどうなの?
アンガールズ体型なのか関取体型なのかによるでしょ

309:2014/03/15(土) 20:46:37.26 ID:
>>306
現状があんがーるず体型の人はおそらくカタボリック体質だから
よほど食事内容改善しないとおそらく2年かけてもちょっと厳しいだろう。
3年コースかと。
関取体型なら筋肉はつけやすいだろうから、1年間必死に取り扱う重量
向上させて、3ヶ月くらいかけて絞ればなんとかなっかもね。

311:2014/03/15(土) 20:54:18.56 ID:
>>309
171kg、70kgです。中肉中背ですね。
腹も出てないし、ガリガリでもない。

ベンチ65kg
インクラインベンチ45kg
ディップス自重

ラットプル35kg
ロウイング45kg

ショルダープレス20kg
サイド、フロントレイズ8kg

各3セットから5セットで組んでます。
他にお腹と下半身は別でやってます。

312:2014/03/15(土) 21:02:13.76 ID:
>>311
本気でやれば1年かな

315:2014/03/15(土) 21:41:36.16 ID:
>>311
ラットプル35kgておかしいな。
ベンチと同じぐらい
気合入れたらもっと牽けるんちゃうか。

ひょっとしてビハインドネックでやってるなら
やめてフロントにしたらええよ。

318:2014/03/15(土) 21:52:24.95 ID:
>>315
前でやってますよ。
体の反動つけずにバーを胸までしっかりつけて肩甲骨、広背筋を意識すると35kgを10回4セットです。
やり方間違えてるかな?

320:2014/03/15(土) 21:56:50.83 ID:
>>318
少し上体後ろに寝かせて
前から後ろに肘を引く感じでどうぞ。

真上から下に引くのがダメっちゅーわけでも無いんだけど

321:2014/03/15(土) 21:57:21.23 ID:
>>318
個人的にはラットはチート気味で胸まで引いてネガティブで効かせるものなんだよなぁ
それが正しいとは言わんが

322:2014/03/15(土) 22:00:22.18 ID:
>>318
気にしないでいい
ラットプルマシンの機種によって重さは違うから
ベンチプレスなどと同じレップ数やセットになるように組めばいい
個人的にはラットプルダウンより懸垂を勧める

326:2014/03/15(土) 22:15:11.38 ID:
>>322
ありがとうございます。懸垂はまだフォームも不格好で出来ません泣
腰痛めるのが怖くてデットリフト出来ないのですがいいのありますか?

328:2014/03/15(土) 22:57:11.69 ID:
>>326
ヒップリフト
45°バックエクステンション
リバースバックエクステンション
ルーマニアンデッドリフト(フォーム重視)

329:2014/03/15(土) 23:14:42.77 ID:
>>326
デッドを起立脊柱筋群主体のトレと思ってたら怪我するよ。

ハム、ケツを含めた全身のトレて思った方が怪我しにくいんちゃうかね。

330:2014/03/15(土) 23:19:15.27 ID:
>>329
ありがとうございます。
スクワットとデットリフトは怖くて中々てが出ません。

331:2014/03/15(土) 23:34:00.84 ID:
>>326
脊柱起立筋関連は余り統一されてないけど、ジムによってはマシンがある。
腰の怪我が怖かったらマシンで良いかと。

スポーツ目的ならあらゆる動作のむしろ主軸になる部分なんで非常に重要
な筋肉だし、超高負荷で鍛え上げる必要も出てくるが、一方見た目への
寄与度は余り高くない部位なんで、趣味の体作りであれば、マシーン
トレでそこそこ鍛られれば十分って考え方もできる。
デッドリフトとかは故障、しかも予後の生活にまで影響する重大な故障を
誘発するリスクがある種目だから、万人が拘るべきかと言えばそうも
思えん。

316:2014/03/15(土) 21:42:55.16 ID:
>>311
それくらい下地があれば1年でなんとかなるんじゃね?とは思うよ。

>>313
下半身ほとんどやらないアホはいくらでもいるけど、いくらなんでも
極端過ぎだし、まるでそういった極端なメニューを組んでる人間が
多いかのような書き方だからな。

>>314
人それぞれなんて言い出したら切がないが、ジムってのは最初は結構
敷居が高いので、(とりあえず当初時点の)モチベーションが高くない
と踏み出さないだろ。続くかどうかは別だが。
逆に初心者にありがちなのは、種目数は結構多いが、細々とした
種目を無駄に増やしすぎていて、効果の割りに時間と根性が必要な
内容になりすぎていて、結果続かないとかそっちのが多数派だろうな。

実際ベンチと腹筋とカールだけやって帰る初心者・初級者とか見た
ことねーよ。常連だと徹底してベンチしかやらなくなる人はいるが、
それはまあ、大会目的とか本人が意図的にそういった目的に特化してるんだから
他人が口挟むこっちゃないしな。

333:2014/03/16(日) 00:06:39.45 ID:
>>316
今時ジムなんてオバさんオジさんでも行ってるわ
形から入る奴なんて腐る程いるし、なんなら自宅にダンベル買い置く方がマニアックなぐらいだ
本人がやり易ければ自宅だろうがジムだろうがどっちでもいいんだよ
ジムだから大掛かりなマシンや器具を使わないといけないなんてことはない
結局何が言いたいのか

あと実際脚を重要視しない奴は多いよ
スクワットがきつくて嫌いとか、お気に入りのジーンズが履けなくなるからとか、
特に見られる機会が無いからとか
既に筋トレが趣味になってたり明らかに体形がアンバランスになってきて気付いた奴は別にして、
漠然と身体鍛えたいとか思ってる初心者で全体のバランスとか脚にまで意識が行ってる奴またそれを実行出来てる奴は少ない
初心者こそ胸を厚くしたいからベンチだけやってるとか、
力瘤を作りたいからカールだけやってるとかでそこだけ鍛えてることなんてよくあること
それだって本人が求めてるのがバランス良い体でなくて胸を厚くしたい、力瘤を大きくしたいということを目的としてるんだから他人が口を挟むことじゃない
結果腕だけ太くて肩が小さく見えてきたなぁとかバランス気にし出せば自然と比較的小さい三角筋のトレを追加するだろうし、
メニューなんてのはそうやってその時自分が求める目的に応じて適宜変えていくもの
最初はベンチだけカールだけで問題ないし、それで続けていつまでもそれだけで問題ないと感じてるならずっとそれでもいい
どこをどうやってどの程度どんなバランスで鍛えるかはそれぞれの自由で本人が良いと思うものを他人が異なる価値観押し付けるようなことじゃない

310:2014/03/15(土) 20:47:33.22 ID:
>>306
現状は、171kg 70kg
ベンチ65kgでセット組んでます。

290:2014/03/15(土) 17:51:11.87 ID:
二頭筋の根元のほうの鍛え方って何がありますか?
アームカールでは先っちょばっかり鍛えてる気がして

292:2014/03/15(土) 18:36:06.22 ID:
>>290
無理だろ。
物理的に考えると、一本の筋繊維には根元も筋腹も末端も同じ張力が掛かる。
痛覚神経の感度の差で、肩側より肘側の方が強くバーンを感じてるんじゃないかな。

293:2014/03/15(土) 19:07:07.13 ID:
>>292
じゃあ気にせずアームカールがんばります
ありがとうございました

295:2014/03/15(土) 19:16:16.23 ID:

この人のようになりたいです
wikiによると身長は176cmと私と同じなんですが、体重どれぐらいあると思いますか?

296:2014/03/15(土) 19:18:02.93 ID:
>>295
ちゅちゅ!!^ - ^
ペロペロペロリん★ぺろりんちょ

297:2014/03/15(土) 19:22:41.30 ID:
>>295
85kg以上だと思う
90kgはないと思う

300:2014/03/15(土) 20:16:01.22 ID:
>>295
俳優のジェイソンステイサム?

298:2014/03/15(土) 19:36:57.19 ID:
ダンベルの両端(重りを通す棒の端)を
両手の薬指の手のひらの部分だけで乗せてダンベルカールすると
めちゃくちゃ上腕二頭筋に負担がかかって
効率が良くなったんですが
これって結構既出ですか?

299:2014/03/15(土) 20:03:34.96 ID:
>>298
それは単にいつもより幅が狭まったので二頭筋の違う部分に負担がかかったのでは

304:2014/03/15(土) 20:34:35.11 ID:
だいたいID:HEDMA0YKが頭弱いと思うのは、そんなアンバランスなメニュー
組んでる奴ほとんど見たことないんだが。腹筋とかカールなんて家でできる
のにわざわざジムまで足運んでベンチと腹筋とカールしかやらんとか意味
不明。そんな奴みたことない。普通はもう2,3種目はやるわな。

逆に素人の場合、細々とした種目をやりすぎて時間がかかりすぎて
結果続かないみたいなことの方が多いような気がするが。

313:2014/03/15(土) 21:28:37.02 ID:
>>304
下半身ほとんどやらないアホなんていくらでもいるだろ

314:2014/03/15(土) 21:33:59.35 ID:
>>304
メニューの組み方や行う場所なんてそいつ次第
勉強なんて自宅でも出来るけど図書館行って勉強した方が捗る奴だっているだろ
かと思えば中には漫画喫茶やマックで勉強する奴もいる

317:2014/03/15(土) 21:52:08.58 ID:
市営ジムPIG3

ベンチプレス(だらだら)
カール(ちょこちょこ)
腹筋(てきとー)

それ以外は他。
マシンカチャカチャ遊んでトレしたつもりで終わり

ベンチのあとは高確率でカールが始まるw
これ見てるとおもろいw
ほとんどのやつがベンチの次はカール

319:2014/03/15(土) 21:52:35.14 ID:
>>284-285
がイマイチなのは同意する

323:2014/03/15(土) 22:03:25.53 ID:
2012年12月
13日午後8時20分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性(23)があおむけで首の上にバーベル(重さ80キロ)が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が119番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、14日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

同署によると、男性は13日午後8時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される10分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも2、3人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html

2013年11月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。

事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

324:2014/03/15(土) 22:04:37.85 ID:
酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死(海外)
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html

昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故(重症)
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html

16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡(海外)
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html

ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます


仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください

セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます(パワリフの動画が証拠)。
セーフティは必ず必要です。

バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。

トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです

325:2014/03/15(土) 22:05:56.49 ID:
2012年死亡事故以降、未だセーフティ使わない馬鹿チン
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。



この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか?
他人事でしょうか?
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。

補助いてもセーフティなしは危険ですよ


過去の事故はセーフティがあればすべて防止出来てます。
セーフティは必ず必要です、補助がいても、ウォームアップでもです。

国内のリフチンはもれなく皆セーフティベンチでやってるね。
ベンチ豚は嫌いだがそこだけは感心するわ。

327:2014/03/15(土) 22:30:00.10 ID:
>>325
定期だけどベンチ死にはいつみてもビビるなw
俺もロシアのウエイトの動画で青ざめて、ベンチやるのは絶対パワーラック買ってからって決めてた。

334:2014/03/16(日) 00:38:00.37 ID:
見た目のためだけに筋トレすること自体が、俺に言わせたら堕落でしかない。
見た目が目的のボディビルダーならともかく、ある程度のレベルで定期的に運動をしてれば外見なんて気にする必要なんてないはず。
自分の子供の頃や部活をやってた時のこと思い出すといい。
もっと足が速くなりたい。ドッジボールでクラスで一番になりたい。こんなことを思って筋肉つけたいなんて考えてもいなかったはずだ。
筋トレは筋力を高めるための手段だと思うが、ウ板では見た目のためだけ、あるいは重量自慢、さらには筋トレという行為自体が目的になってる。
もっと言うと筋力は重要ではあるが、数ある体力の一構成要素でしかない。
分厚い胸や丸太のような腕や割れた腹筋もけっこうだが、本来のトレーニングの目的とは何か考えたほうがいい。

338:2014/03/16(日) 01:01:21.61 ID:
>>334
スポーツをしない人間がスポーツに有用な技能を付けても無駄
見た目を重要視する人間が能力を鍛えても無駄
君が見た目よりも能力を重要視することを前提にした理屈だから見た目を重要視する人間には通用しない響かない
TPOというかその人やその人の状況によって目指すべき目的が異なるのだからトレーニングの内容もそれに応じて変わる
その人やその人の環境においてどちらを必要だと感じるかの話で他人が他人のしてるトレについてどちらが良いとか比較するものじゃないんだよ
見た目を重視する人にとっては技能より見た目だし、技能を重視する人にとっては見た目より技能が良く見える
それだけのことで自分が見た目/技能の方が重要だと思うから見た目/技能を重視してる奴は云々とケチ付ける問題じゃない
それぞれが自分の目的に合わせてトレするのが正解

340:2014/03/16(日) 01:07:36.00 ID:
>>338
そういう考え方そのものが俺には堕落と映るんだがね。
パフォーマンスと見た目を同じ土俵に立たせてしまう時点でね。
アスリートの肉体には機能美が自然に備わるものでしょうに。
まあ好きにしてよ。

343:2014/03/16(日) 01:12:10.32 ID:
>>340
君が勝手に堕落だなんだとケチ付けてるだけで皆最初から好きにしてるよ
そもそも「堕落」の使い方間違えてるわ
欲しいもの得たいもの、目的が違うだけでやってることは同じ
スポーツの技能を得たい奴はをれに適したトレをするべきだし、
自分が望む見た目を得たいならまたそれに適したトレをするべき
そもそもの目的が異なるから頑張り方も変わる
それだけのことだ

339:2014/03/16(日) 01:06:51.28 ID:
>>334
筋力と使用重量は密接に関係するけどな。
ボディビルはフィギュア競技だけど
彼ら筋力高いよ。

少なくとも80kg程度体重あれば
ベンチ120kgとかスクワット150kg程度
と違うよ

341:2014/03/16(日) 01:08:09.89 ID:
>>339
そういうこと言いたいんじゃないから